Listado de centros y profesionales de enseñanza de métodos naturales de planificación familiar natural

ACODIPLAN (Françoise Soler)
Enseñanza y seguimiento por correo postal, electrónico y teléfono.
C/ Valencia, 494, entresuelo 4ºB (Metro Sagrada Familia) 08013 Barcelona
Tel/Fax: 932 651 440  email: acodiplan@telefonica.net

CENTROS DE SALUD POR COMUNIDADES

ALMERÍA
Hospital de la Inmaculada - Avda. de Ana Parra, s/n
Servicio de Tocoguinecología.
Jorge Díaz Sáez
Tl: 950 029 149

BARCELONA
Programa Atenció a la Dona
Dra. E. Miguel y Lourdes Artiz (matrona)
Pza. Penedès, nº1, 1ª - 08720 Vilafranca del Penedès
Tl: 938 915 405

CÁDIZ
Centro de Salud S.A.S - C/ Calvario s/n
Dr. Pedro Tenorio Componario
Tl: 956 700 555
Arcos de la Frontera

GRANADA
Escuela Universitaria Ciencias e la Salud
Universidad de Granada
Avda. de Madrid, s/n
Mª Dolores Pozo Cano
Tl: 958 242 897 (9-14h)
pozocano@ugr.es

Centro de Salud
Poeta Gracián s/n
Lucía Palomares Ojeda (matrona)
Tl: 657 614 944

Hospital Universitario San Cecilio (Granada)
Mª José Lizcano Higuera (Matrona)
Tl: 657 181 967

Centro de Salud de Dúrcal
Mª Llanos García García (Matrona)
Tl: 958 453 134 / 664 395 039

JAÉN
Centro de Salud Belén
Camino de las cruces
Dra. Mari Loli Chica Maestre
Tl: 953 313 252

MADRID
Carmen Díaz-Ceso Sánchez
maricarmendiaz@yahoo.es
Hospital príncipe de Asturias
Alcalá de Henares. Madrid

OTRAS ENTIDADES 

GRANADA
Dra. Enriqueta Barranco
Ribera el Genil, 1, 4ºA, 18005, Granada
Tl: 958 259 303 (tardes)

Colectivo DIÁLOGO
Mª Isabel Rodríguez y Juan J. Medina
Tl. 958 273 379

MADRID
COF Sagrada Familia
Tl: 91 559 41 48

Centro de atención a la Familia. Raíces
C/ Bravo Murillo, 221, 2ºA
28020 Madrid
Tl: 915 711 282

COF Avda. Juan Carlos I, 3, 28905
Tl: 91 684 03 74 (18-20h)
www.fundacioncofgetafe.org

MELILLA
Centro integral para la mujer
S. Amakhtari Baba (matrona)

PAMPLONA
Cosplan
Tl: 948 23 74 13
cosplan@cosplan.com

PORTUGALETE
Woomb Euskadi
Tl: 944 729 220
www.woombeuskadi.org

SAN SEBASTIÁN
Itsas Berri
Tl. 943 27 81 93 / 626 604 736

SEGOVIA
SAAF (Hospital de la Misericordia) C/ Dr. Velasco 17, 40003
Tl. 921 46 06 55 (Martes y Jueves 17-20h - Miércoles y Jueves 10,30 - 13h)
saafsg@hotmail.com

Centro de Salud Segovia III
Tl. 921 412 933
Mercedes Miranda (comadrona)
Tl. 679 290 397

MONITORES PROFESIONALES DE LA SALUD

ALCALÁ DE HENARES
Jesús Monedero (farmacéutico)
Tl. 658 757 031
famozar@telefónica.net

BARCELONA
Adela Vidal (comadrona)
Barcelona
adelavidal@gmail.com

BILBAO
Coro Goitia (médica homeópata)
Tl. 94 421 34 99

Susana Otero Tae
Tl. 616 92 00 50

BRUNETE
Miguel García Gutiérrez (matrón)
Tl. 617 56 37 64

CÁCERES
Inmaculada Citera (farmacéutica)
Tl. 627 720 892
inmaculadacirera@redfarma.org

CANTALLOPS DE L'AVINYONET
Gloria Villena (matrona)
Tl. 93 897 06 42
www.donaimare.com

CIUDAD REAL
Amparo Villalta (matrona)
Hospital la Mancha Centro
Alcázar de San Juan
Tl. 696 14 72 80

GETAFE
Dra. Mª Eugenia Hute (homeópata)
mariaeu_huete@ozo.es

GIRONA
Paloma Rodríguez (comadrona)
Tl.659 996 690
palroal@hotmail.com

Dra. Mila del Pozo
Tl. 972 780 637

Adela Vidal (comadrona)
Tl. 699 305 268

GRANADA
Inmaculada García Calvo (comadrona)
Tl. 629 927 476

JAÉN
Dra. Caridad Justicia Palomares
Úbeda
Tl. 609 575 724

LOGROÑO
Rosana (matrona)
rosanamatrona@hotmail.com

MADRID
Beatriz Aguilar (enfermera)
Tl. 91 463 36 23

Purificación Vicente (comadrona)
Tl. 627 36 39 32

MÁLAGA
Farmacia Barranco y Barceló
Tl. 952 640 135
Ana (farmacéutica) y José
info@tufarmacianatural.com

MURCIA
Carmen Sánchez Navarro (matrona)
Tl. 968 46 82 99
Lorca

SAN SEBASTIÁN
Rosa Lizaso (comadrona)
bizibidaia@bizibidaia.net

SANT VICENÇ DELS HORTS
Montserrat García Feliu (enfermera)
Tl. 93 676 94 24

SEVILLA
Sara Louise Gómez Langley (médica)
saralouise@gomezlangley.com

VALLADOLID
Dra. Nieves González
Tl. 983 25 30 07

Dra. Lourdes y Pablo
Tl. 600 504 653

VILLANUEVA DE LA CAÑADA
Mª Teresa Ramírez (enfermera y maestra)
Tl. 918 157 622

VITORIA
Dra. Coro Goitia (médica homeópata)
Tl. 945 17 59 05

USUARIOS MONITORES

BURGOS
Miguel Ángel García y Mª del Pilar Nogués
Tl. 630 015 552

FIGUERES
Isabel Pallarès Santín
17741 Cistella
Tl. 972 546 967 / 690 083 605
mariaisabelapallsan@hotmail.com

GRANADA
Mª José Sánchez
Tl. 958 22 69 37
fchicasancgez@yahoo.es

Isabel Rodríguez
Tl. 958 27 33 79

HUERCAL OVERA
Milagros Fernández
Tl. 950 47 09 57

LUGO
Joaquín Roca y Rosa Mª Cruz
Tl. 982 25 27 27

MADRID
Carlos y Marta
Tl. 91 559 15 61

Luis A. Valdeomillos y PilarGonzalez
Tl. 91 527 05 56

MÓSTOLES
Mª Concepción Herrero
Tl. 91 613 60 45
joseconchimsm@hotmail.com

OVIEDO
Graciela García
Tl. 957 13 00 41

POZOBLANCO
Antonio Escribano y Sofía Cerezo
956 48 61 13

SAN FERNANDO (CÁDIZ)
Pedro Macías y Paqui Sánchez
Tl. 925 21 62 77

TRES CANTOS
Gema España
Tl. 91 803 16 30

VILLANUEVA DE LA CAÑADA
Mª Luisa González
Tl. 918 15 50 33

VITORIA
Francisco J. Castillo y Mª Jesús Sanz
Tl. 945 27 25 18

OTROS PAÍSES 

ARGENTINA
Juana Alonso (médica)
Provincia buenos Aires
juana.alonsobarbolla@gmail.com

FRANCIA
Françoise Pinguet (ginecóloga - habla castellano)
París Cosem
Tl: 00 33 1 55 56 62 50

FUENTE: Françoise Soler y Enriqueta Baranco. Tú decides cuándo tener un hijo. Manual para conocer tu cuerpo y evitar o favorecer la concepción de una manera natural. Ed. Integral

Agradecimiento especial a Enriqueta Barranco Castillo por facilitarme el listado amablemente.

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Ya está aquí la AGENDA MUJER Perpetua!!

UNA HERRAMIENTA PARA MUJERES QUE DESEAN SABER MÁS SOBRE SU NATURALEZA Y RECIBIR LOS REGALOS DE SU MENSTRUACIÓN.

Cuesta ahora 19,69 €. PUEDES COMPRARLA HACIENDO CLICK AQUÍ. (Versión español-castellano)

Aquí la Versión Portuguesa

¿Qué es la agenda mujer? 

Es una agenda perpetua(*) al uso, que además incluye un practico calendario menstrual para aprender a conocer nuestro ciclo. Textos que te ayudarán y te apoyarán en tu proceso de crecimiento e ilustraciones inspiradas en la conexión con lo femenino. Es una herramienta práctica para llevar un registro diario de los cambios físicos, emocionales y mentales que experimentamos según el momento de nuestro ciclo; esta práctica nos lleva a aumentar significativamente la conciencia que tenemos sobre nosotras mismas y sobre quienes somos.

Contiene también calendario lunar, textos e ilustraciones inspiradoras y empoderadoras relacionados con la experiencia de vivir en un cuerpo de mujer.

¿Qué tiene esta agenda de especial? 
En los textos comparto lo que me ha servido de alguna manera para vivirme más plenamente, para entender el hecho de habitar un cuerpo de mujer, para aumentar mi conciencia, para empoderarme e integrar mi naturaleza cíclica en un marco lineal. Los temas que trato en la agenda son diversos y todos concernientes a las mujeres: Menstruación, gestión de la energía, sexualidad, organización, dolor, autoconocimiento, reflexiones sobre belleza e imagen, poder femenino, círculos de mujeres, autogestión de la fertilidad, lugar de la mujer en la sociedad... 
Las imágenes que la ilustran están hechas en conexión con la esencia femenina, todos son realizados total o parcialmente con sangre menstrual. Creando bellas composiciones simbólicas cargadas de mensajes profundos para el despertar de lo femenino. 

 ¿Cuáles son las ventajas de conocer nuestro ciclo menstrual?

• Poder planificar nuestra vida respetándonos a nosotras mismas, disfrutando más y siendo más eficientes. 
• Gestionar nuestra fertilidad de forma autónoma.
• Aprender a usar nuestra menstruación como sistema de guía para el cuidado de la salud, la gestión eficaz de proyectos y de nuestra energía.
• Ayuda a disminuir nuestro nivel de autoexigencia y de frustración. 
• Obtendrás claves para conectar con el sentido interno de tu existencia. 
• Aceptarnos con nuestros cambios y encontrar los regalos que nos traen, lo normal en la naturaleza es ser cambiante. No podemos pretender que siempre sea verano.
• Entender mejor como funcionamos en las relaciones. 
• Vivir más acorde con nuestra naturaleza. 

¿Cuáles son sus características materiales?
Autora: Laura Martínez Hortal Ilustradora: 
Júlia Larotonda (Juliaro) 

Tamaño: 16 x 22,5 cm 
Encuadernación: Rústica 
Organización de días: Semana/página 
Organización anual: Perpetua (*)
Hojas interiores: Papel 90 gr. 
Color blanco Número de páginas: 120 
Idiomas: Español - Inglés - Portugués - Italiano 

(*)¿Qué es una agenda perpetua? 
Perpétua significa que puedes empezarla en el momento del año que desees. Contiene calendarios para varios años y cada página tiene escritos los días de la semana pero no el día del mes en número. Puedes ver un ejemplo en la muestra un poco más arriba.

Si no quieres pagar con tarjeta

Escríbeme y te digo que opciones hay. lauramartinezhortal@gmail.com

Si tienes un blog o trabajas en prensa

Si deseas hacer una entrevista o un reportaje sobre la agenda por favor contacta conmigo en: lauramartinezhortal@gmail.com

¿Cuánto cuesta y cuándo puedo tenerla?

Cuesta ahora 20 €. PUEDES COMPRARLA HACIENDO CLICK AQUÍ. 

Aquí la Versión Portuguesa

Que dicen las mujeres que han usado la Agenda Mujer Edición 2013

"Personalmente la agenda de Laura me cambió la vida, me hizo conectar con los tiempos internos, conocerme mejor, me abrió ventanas que me han permitido gestar un proyecto personal relacionado con el coaching y el empoderamiento femenino que me hace sentir que estoy en el camino adecuado y con el que estoy creciendo y aportando. Gracias infinitas a Laura y su agenda." Silvia http://hacereshacerse.blogspot.com.es

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"La verdad es que todo el diseño me parece precioso y muy útil. A mi me invita a dibujar, a poner colores en los diagramas,a tomar notas y a tomar mucha conciencia del momento en el que estoy. Para mi ha sido una herramienta básica ¡Repetiré!"

Ángela Pañeda Sanz

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"La agenda me ha ayudado mucho a tener más consciencia de mis ciclos, ya me lo trabajaba pero ha sido una herramienta muy cómoda y eficaz para poder acercarme a mis propios ciclos y conocerme mejor."

Laia Oraá

Puedes ver todos los testimonios aquí

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¿Quieres ser mi mecenas?

Femenino y plural busca mecenas. Me dedico a divulgar información empoderadora para las mujeres desde finales de 2009. Busco personas afines a esta manera de vivir y entender el mundo de lo femenino, de la maternidad, de la relación con nuestros cuerpos, con la menstruación, de la imagen de la mujer en los medios de comunicación...

En este blog hay muchísima información de valor disponible gratuitamente, muchas horas de trabajo, investigación y esfuerzo. Mi deseo es que llegue a todo el que la requiera y en especial a las más jóvenes. A mí me hubiese ahorrado mucho sufrimiento saber las cosas que ahora sé, cuando era adolescente.

Las dificultades económicas que estoy atravesando me obligan a salir de mi zona de confort y buscar soluciones a pesar de la vergüenza. Este blog siempre ha sido para mí una fuente de riqueza en todos los sentidos así que propongo 4 opciones relacionadas con él.

OPCIÓN 1
Nunca había querido poner publicidad y he declinado ofertas en innumerables ocasiones, me parecía raro y no lo necesitaba. Ahora mi situación económica ha cambiado y para seguir escribiendo se hace fundamental que el tiempo que dedico al blog reporte algún beneficio económico.

Hace tiempo que femenino y plural acoge alrededor de 20.000 visitas mensuales (mujeres españolas en su mayoría) y he pensado que si tú tienes algo que pueda interesar a mis lectoras y quieres darlo a conocer podemos colaborar. Te cedo un espacio para tu mensaje en la columna de la derecha y si quieres también el diseño del anuncio.
Si quieres más información escríbeme sin compromiso a: lauramartinezhortal@gmail.com

OPCIÓN 2
Ya se sabe, pedid y se os dará. Si quieres darme tu apoyo será bienvenido. Acepto ideas, sugerencias, difusión en otros blogs o en redes sociales de mis productos y donaciones de la cuantía que tú decidas. Gracias por insuflar vida a este blog.

OPCIÓN 3
Estoy haciendo una recopilación de todo lo que he escrito en estos años, lo publicado en el blog y otros textos inéditos para aunarlo en un LIBRO (ebook). Es mucho trabajo de recopilación y revisión así que me llevará unos meses, por lo menos hasta septiembre. Estoy haciendo el lanzamiento en exclusiva, mas adelante daré mas detalles. Desde ya puedes adquirirlo por 10€. Si lo compras en preventa ahorrarás porque su precio será superior cuando esté a la venta y además tendrás un regalo sorpresa exclusivo.

 Dar y recibir son el mismo acto 

Gracias de antemano

Auto-conocimiento a través del ciclo menstrual

Quiero compartir un artículo que se publicó en la preciosa revista "enredo". Puedes leerlo debajo o ver el número completo haciendo click aquí.

Estas ilustraciones pertenecen a la Agenda de la mujer 

Al igual que la luna se va transformando en cada fase y los años ruedan entorno a ciclos estacionales marcados por la climatología, las mujeres en edad de menstruar también respondemos a patrones cíclicos. Nosotras también nacemos, crecemos, damos fruto y morimos cada 28 días aproximadamente.  

¿Te imaginas cómo era la vida antes de conocer las características de cada una de las estaciones del año y antes de aprender a aprovechar sus potencialidades?

Pues así, sumida en esa inconsciencia vive la mujer moderna. Planificando nuestra agenda como si siempre fuésemos las mismas, exigiéndonos estar siempre igual sin contar con que la cantidad y calidad de nuestra energía varía dependiendo de nuestros niveles hormonales. El desconocimiento de las variaciones que experimentamos a nivel físico, mental y emocional es una fuente de frustraciones y culpa, además de un despilfarro de energía. No se puede sembrar en el mes de diciembre y pretender cosechar en primavera. Supone un gran desgaste y perdida de tiempo. Por esto recomiendo llevar un registro diario durante algún tiempo para conocer las peculiaridades de cada fase. Aquí tienes una herramienta para ello.

Sabernos cíclicas nos ayuda a mejorar nuestras relaciones y evita que nos llenemos de rabia y frustración. Tener este conocimiento y comenzar a usarlo en pos de facilitar y organizar nuestra vida cotidiana es una gran ventaja. Nos permite vivir con conciencia de quienes somos, conociendo nuestras fortalezas y limitaciones en cada momento. En definitiva conocernos como mujeres cíclicas nos permite aceptarnos, confiar en nosotras mismas y amarnos tal como somos.

Cada ciclo completo dura alrededor de 28 días y se divide en cuatro fases, las cuales no son estancas sino que las transiciones entre ellas ocurren progresivamente. Voy a explicar las características psicológicas de cada fase de forma genérica. Es importante tener en cuenta que cada mujer y cada ciclo es diferente así que es normal no encajar siempre al 100%. Nuestros ciclos hormonales son sensibles a múltiples factores como el descanso, el estrés, el clima, nuestro momento vital…Así que esto es una guía pero es responsabilidad de cada una observar sus cambios para conocerse.

FASE MENSTRUAL : REFLEXIVA - BRUJA - INVIERNO

Con el sangrado limpiamos los residuos de las experiencias acumuladas durante el mes, a veces va acompañado de dolor, lo que es un indicativo de que algo de lo que estamos viviendo no nos sienta bien. El sangrado no debe ser doloroso. Nos sentimos con menos energía, nuestro foco de atención se dirige al interior. Conectamos con nuestra sabiduría, con nuestra guía interna, a veces los sueños traen mensajes trascendentes para nuestra vida, podemos tener visiones, conocer nuestro inconsciente y darle luz.

Son días propicios para el recogimiento y la meditación, para la soledad y los contactos íntimos, para el ayuno y la alimentación ligera, para soltar líquidos y emociones acumuladas, para la descarga emocional a través del llanto, para el sueño, el descanso y el silencio. Aprender a confiar en nuestras intuiciones de esos días puede ser una guía estupenda para enfocar el siguiente ciclo, para nuestra vida y para la familia. Una práctica interesante puede ser pedir ayuda, antes de dormir, a la parte de nosotros que está más conectada con la intuición para lo que necesitemos en ese momento.

FASE PRE-OVULATORIA : DINÁMICA - LA VIRGEN - PRIMAVERA

En esta fase nos sentimos renovadas y con energía para comenzar a materializar ideas (a veces las inspiradas durante la menstruación), nos sentimos con fuerza, repletas de proyectos, nuevas ideas, ilusiones, alegría, agilidad mental y energía a raudales. Nuestro cuerpo quiere actividad, nos apetece hacer deporte, necesitamos dormir menos, nuestra mente está clara para tareas de concentración y organización. Es un buen momento para iniciar actividades y proyectos. También para incorporar nuevos hábitos a la rutina familiar. Podemos ponernos al día y recuperar el tiempo “perdido” los días de descanso de la menstruación. Te sientes con más capacidad para poner límites, establecer y cumplir horarios y normas, así que es interesante elegir actividades acorde con la claridad mental que nos acompaña estos días.

FASE OVULATORIA: EXPRESIVA - LA MADRE - VERANO

Cuando ovulamos nuestra energía se torna maternal, y nos enfocamos en la reproducción. Estamos guapas, seductoras, comunicativas, somos más deseables y nuestro deseo sexual también aumenta. Tenemos facilidad para relacionarnos y expresarnos. Nos enfocamos en los demás, en cuidarlos, protegerlos, complacerlos, nutrirlos. En estos días tenemos más paciencia, nuestras emociones están más calmadas y nos sentimos más sociales y energéticas. Sentimos que podemos con todo y es interesante saber que es un espejismo que la semana que viene lo veremos diferente para no cargarnos en exceso. En estos días podemos aprovechar para planear excursiones, para quedar con gente, pasar más tiempo fuera, viajar. Yo suelo combinarme el mes para estar más tiempo con mis hijos esos días, intercambiando con el padre para tener más tiempo para mí durante la menstruación o la fase premenstrual.

FASE PREMENSTRUAL: CREATIVA - LA HECHICERA - OTOÑO

Este es un periodo de reflexión y evaluación. La mirada se vuelve hacia el interior poniendo el foco en lo que no funciona en nuestra vida. Nos despedirnos del ciclo observando nuestros errores. Muchas de nosotras sentimos rabia o depresión, al ver lo que no nos gusta y sentirnos sin energía para cambiarlo. A este fuerte deseo de cambio manifestado a través de nuestras emociones se le llama síndrome premenstrual (la medicina cataloga de patología a muchos de los procesos naturales femeninos).

Nuestro cuerpo se va hinchando y reteniendo líquidos. Es un momento excelente para hacer limpieza  emocional, aporrear cojines en un entorno seguro puede ser una buena manera.

Es un buen momento para decir “no” a los demás y “sí” a nosotras, de hecho suele acompañarnos en esta fase la seguridad en nuestras decisiones. Es esencial descansar. Las madres solemos quitarnos horas de sueño para hacer cosas que no podemos hacer con los niños, en esta fase no es propicio abusar de ese hábito. Es también una etapa muy creativa y estamos receptivas para inspirarnos y nutrirnos del arte y la belleza.

Pero…que pasa si somos madres 24 horas y no podemos dedicarnos a descansar o interiorizar en el momento que lo requiere nuestro cuerpo.

Realmente la maternidad es uno de las grandes retos de nuestra vida en muchos aspectos y es verdad que es más difícil descansar. Pero precisamente es cuando más necesario se hace el hecho de conocernos y darnos lo que necesitamos en cada momento, nutrirnos y cuidarnos para cuidar y nutrir a nuestros pequeños.

Para una madre reconocer que no siempre es la misma y saber que hay días que está predispuesta a ser más impaciente con los pequeños, puede suponer la piedra angular de la crianza respetuosa.

Aprender a organizar la agenda familiar alrededor de nuestro periodo evitando cuando tengo la energía hacia el interior planear grandes desplazamientos, actividades que requieran estar continuamente poniendo límites al pequeño o situaciones que requieran estar pendiente de más niños o adultos que demandan nuestra atención, puede evitar mucho sufrimiento gratuito. Así como en esos mismos días permitir que estén un rato más con la consola o viendo una peli, pedir ayuda cuando la necesitamos sin sentirnos culpables, puede aportar mucho equilibrio a la vida familiar.

Elegir adentrarse en el camino de autoconocimiento a través del ciclo menstrual requiere mucha observación y paciencia, por lo que recomiendo llevar un registro por escrito de los cambios que experimenta nuestro cuerpo, mente y emociones. Así conoceremos las peculiaridades de cada fase, su duración y aprenderemos a cuidar nuestra salud. Para llegar a respetarnos y confiar en nuestra sabiduría cada ciclo un poco más.

Ilustración Julia Larotondo (Juliaro) y Laura Martínez Hortal http://palomailustrada.blogspot.com

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13 beneficios del magnesio para la salud de las mujeres

He estado investigado sobre los efectos del estrés en los problemas menstruales para escribir sobre ello en la Agenda (que está a punto de salir) y durante ese trayecto he descubierto a través de la experimentación y la investigación muchos de los efectos sobre la salud femenina del magnesio y de la falta de él. Ahora quiero compartir parte de lo que he descubierto en esta investigación. Desde que he incluido un suplemento de magnesio en mi dieta estoy sorprendida de los beneficiosos que he experimentado. No es de extrañar que la doctora Christiane Northrup le dedicara un capítulo entero (titulado "las maravillas del magnesio" en su libro "Cuerpo de Mujer Sabiduría de Mujer" (Puedes descargarlo gratis aquí).

1. El magnesio es un paliativo del estrés: Se considera como uno de los minerales más importantes para la gestión del estrés y para enfrentar las enfermedades que derivan de él: como los ataques cardiacos, la hipertensión, irritabilidad crónica, y la depresión. Se potencia junto con vitamina A.  El estrés crónico es la principal causa de déficit de magnesio además de una dieta pobre en nutrientes. (comidas procesadas y transgénicos, cultivados en suelos hiperxplotados y carentes de minerales).

Una indicación de carencia es irritarse fácilmente, fatigarse, perder concentración, perder interés por cosas que antes importaban, depresión. 

2. Ayuda a dormir mejor: La carencia de magnesio altera la melatonina, que es la hormona encargada de regular el sueño. Además el magnesio regula las hormonas del estrés lo que contribuye a un mayor descanso.

3. Suaviza el dolor menstrual y los calambres premenstruales. Participa en la contracción y relajación de músculos. Cuando estamos bajo estrés el cuerpo prioriza el riego sanguíneo en los músculos para solucionar el peligro (real o imaginario) y paraliza las funciones fisiológicas. Estas tensiones provocan dolores menstruales e irregularidades en el ciclo.

4. Aumenta el deseo sexual y la predisposición al encuentro sexual. Sabemos que los mayores enemigos del encuentro sexual son el estrés y la tensión. Una mujer para estar dispuesta al sexo necesita estar relajada. Normalmente, en estados depresivos, gran irritación y preocupación el deseo disminuye. 

5. Mantiene sano el sistema cardiovascular. Previene infartos. Baja la presión arterial. (Se usa para tratar la tensión alta en embarazadas). Los problemas cardiacos son la primera causa de muerte para las mujeres.

6. Eleva el estado de ánimo: La serotonina que relaja el sistema nervioso y eleva el estado de ánimo depende del magnesio. Sirve para tratar y eliminar la depresión.

7. Mayor flexibilidad: El magnesio relaja los músculos tensos. Sin magnesio no se pueden relajar los músculos completamente y se producen calambres. También suaviza los dolores musculares y contracturas.

8. Previene Osteoporosis y fortalece huesos. El magnesio ayuda a fijar el calcio correctamente. Estimula la hormona calcitonina que ayuda a la absorción de calcio. El calcio sin magnesio no se absorbe. Por lo que es un gran aliado en la menopausia.

9. Remineraliza los dientes y previene la caries: La deficiencia de magnesio desequilibra la saliva y la convierte en corrosiva para los dientes.

10. Alcaliniza el cuerpo: El magnesio ayuda a devolver el ph alcalino a nuestro plasma sanguíneo. Si quieres saber más sobre la importancia de la alcalinidad aquí dejo un video.

11. Hidrata: Es un electrolito esencial para una correcta hidratación.

12. Alivia el estreñimiento: El magnesio ayuda a limpiar el intestino de toxinas. Tradicionalmente se ha usado el carbonato de magnesio como remedio para el estreñimiento. Yo lo he usado algunas veces, se vende en herbolarios.

13. Mejora la diabetes: El magnesio mejora la producción de insulina, lo que facilita la metabolización del azúcar. Sin magnesio la glucosa no es capaz de transferir a las células. La glucosa y la insulina se acumulan en la sangre, provocando diversos tipos de daño en los tejidos, incluyendo los nervios en los ojos.

El magnesio tiene muchas más propiedades y se recomienda cuando usamos de anticonceptivos hormonales, para fumadores y para tratar fatiga crónica, diabetes, artritis y desordenes tiroideos solo por citar algunos ejemplos.

EL MAGNESIO EN LA ALIMENTACIÓN

La mayor parte del magnesio proviene de los vegetales, en especial de los de hoja verde.(la clorofila esta formada en parte por magnesio). Uno de los alimentos más ricos es la col verde. Otros alimentos que son fuente de magnesio son los productos de soja, como la harina y el tofu, además de todas las legumbres y semillas, las nueces, cacahuetes y las almendras, los granos enteros como el arroz integral, mijo, las frutas como los plátanos y el aguacate. El magnesio de origen animal se encuentra en los camarones y el atún. También se encuentra en la sal marina de buena calidad y en las algas. En general los cereales integrales y las verduras ecológicas. Insisto en que sean ecológicos porque en la mayor parte de las tierras de cultivo del planeta se han agotado el magnesio y otros minerales.

Los aditivos como el aspartamo, el glutamato modosódico, también el alcohol agotan las reservas de magnesio. Además los alimentos procesados, congelados y refinados como la harina o el azúcar pierden el 90% del magnesio.

Medicamentos como Antibióticos, diuréticos, la píldora anticonceptiva, la isulina, los antiácidos, tetraciclina y cortisona son causa de que el organismo desperdicie el magnesio.

Por estos motivos en épocas de estrés o cuando noto síntomas de tensión muscular e irritabilidad tomo un suplemento. Siguiendo las instrucciones que da la doctora Northrup en su libro he comprado mi suplemento. Es importante que el magnesio sea de origen mineral y no sintetizado en un laboratorio por lo que recomiendo un herbolario antes que una farmacia para comprarlo. El que yo tomo es este. A mi me lo suministra directamente a casa (también hace envíos) Rosario Guerrero, tiene unos suplementos de altísima calidad y es una asesora excelente. No tengo comisión es que estoy así de encantada y agradecida con ella. 

NOTA: El contenido de este artículo es una síntesis de la información, investigación y experiencia. Cómo autora no me responsabilizo del uso que se le de a este información.

FUENTES:

Equilibrio corporal saludable. Dr. Darío Sánchez Castrellón y Dra. María Laura Aguirre Farias. 

Cuerpo de mujer, sabiduría de mujer. Dra. Christiane Northrup. Ed. Urano (Descárgarlo aquí)

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Por fin! Después de una larga espera, trabajo, investigación y pasión, ha nacido la Agenda de la Mujer y ya está disponible para todas vosotras. Para celebrarlo he creado una promoción especial con un montón de regalos, descuentos y sorteos que podéis disfrutar gracias a la generosidad de algunas compañeras y grandes profesionales expertas en feminidad. Deseo de corazón que la Agenda de la Mujer (¿Qué es?) os acompañe como una buena amiga durante el nuevo año y que te sirva para crecer y tener una vida mejor.

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• 1 DIARIO DE TU EMBARAZO en PDF, de Mª José Monchón.
• Entrarás en el sorteo de 1 plaza para el curso on-line MUJER CÍCLICA (9 semanas ) con Sophia Stile.
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----TESTMONIOS ----

Lo que dicen las mujeres que han usado la Agenda de la Mujer 2013

"Personalmente la agenda de Laura me cambió la vida, me hizo conectar con los tiempos internos, conocerme mejor, me abrió ventanas que me han permitido gestar un proyecto personal relacionado con el coaching y el empoderamiento femenino que me hace sentir que estoy en el camino adecuado y con el que estoy creciendo y aportando. Gracias infinitas a Laura y su agenda." Silvia (http://hacereshacerse.blogspot.com.es/)

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"Mi experiencia con la Agenda Mujer ha sido estupenda! Soy una obsesa del control horario, aunque toda mi vida y casa esté sumida en el más auténtico caos, me gusta saber en qué día vivo y qué ha ocurrido a lo largo de la semana. Con esta agenda se me presentó el reto de cambiar esos meses que hasta ahora conocía, líneales y aburridos, en MIS meses, en MIS semanas. He construido todo un nuevo calendario que rige mi vida y lo he hecho yo! ha emanado de mi ser más profundo para convertirse en realidad y debo reconocer que la Agenda ha sido una herramienta esencial para poder llevar esta experiencia a buen puerto.

Esta clarísimo que el año que viene repito y regalo unas cuantas!"

@llokeeffe

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"La verdad es que todo el diseño me parece precioso y muy útil. A mi me invita a dibujar, a poner colores en los diagramas,a tomar notas y a tomar mucha conciencia del momento en el que estoy. Para mi ha sido una herramienta básica ¡Repetiré!"

Ángela Pañeda Sanz

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"Hola Laura   la agenda me ha ayudado ha reencontrarme mas como mujer  y no sentirme tan diferente en enfocar estos temas de la manera que inicias aqui y que se puede continuar visitando paginas de información que nos das. , No he conseguido seguirla del todo,  pero es mi problema personal conseguir una continuidad en apuntar dia a dia, incluso en cuidarme personalmente, pero estoy contenta de momento con lo conseguido. 

Felicidades y te animo a  que continues en esta labor."

Diluvina

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"La agenda me ha ayudado mucho a tener más consciencia de mis ciclos, ya me lo trabajaba pero ha sido una herramienta muy cómoda y eficaz para poder acercarme a mis propios ciclos y conocerme mejor."

Laia Oraá

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"Bueno, la he regalado y la tengo digital, tengo una niña con 12 años y creo que es bueno incorporarla a este mundo de l femenino, pero me está costando que la utilice. Yo estoy en menopausia y no la utilizo pero me gusta y veo las posibilidades formativas que tiene."

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"La verdad es que es difícil escribir todos los días acerca del ánimo, los sentimientos y peculiaridades del día. Pero sólo el ejercicio de pararte a pensar todo esto, sin analizarlo siquiera es muy interesante. Una vez analizado he flipado con el desconocimiento que tengo acerca de las señales que mi cuerpo da. Yo que pensaba que me daba cuenta de todo... desde que escribo en la agenda, se me ha adelantado la regla y no notaba señales y lo que ha sido más increíble todavía es que últimamente se me ha regulado un montón, soy un reloj y no lo había sido en la vida!! Y aquí sigo en el camino de autoconocimiento, atenta a las señales de mi cuerpo, contenta, muchas gracias por esta herramienta tan valiosa."

Leire

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"Simplemente Muchas Gracias"

Erika

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"Me ha parecido una estupenda herramienta para conocerme y aceptar con más consciencia mis necesidades y mis deseos, muchas gracias!"

Cristina

Quiero la Agenda!!!  > Solicita tu ejemplar SIN GASTOS DE ENVÍO aquí