He estado investigado sobre los efectos del estrés en los problemas menstruales para escribir sobre ello en la Agenda (que está a punto de salir) y durante ese trayecto he descubierto a través de la experimentación y la investigación muchos de los efectos sobre la salud femenina del magnesio y de la falta de él. Ahora quiero compartir parte de lo que he descubierto en esta investigación. Desde que he incluido un suplemento
de magnesio en mi dieta estoy sorprendida de los beneficiosos que
he experimentado. No es de extrañar que la doctora Christiane Northrup le dedicara un capítulo entero (titulado "las maravillas del magnesio" en su libro "Cuerpo de Mujer Sabiduría de Mujer" (Puedes descargarlo gratis aquí).
1. El magnesio es un paliativo del estrés:
Se considera como uno de los minerales más importantes para la gestión del
estrés y para enfrentar las enfermedades que derivan de él: como los ataques
cardiacos, la hipertensión, irritabilidad crónica, y la depresión. Se potencia
junto con vitamina A. El estrés crónico
es la principal causa de déficit de magnesio además de una dieta pobre en
nutrientes. (comidas procesadas y transgénicos, cultivados en suelos
hiperxplotados y carentes de minerales).
Una
indicación de carencia es irritarse fácilmente, fatigarse, perder
concentración, perder interés por cosas que antes importaban, depresión.
2. Ayuda a dormir mejor: La carencia de
magnesio altera la melatonina, que es la hormona encargada de regular el sueño.
Además el magnesio regula las hormonas del estrés lo que contribuye a un mayor
descanso.
3. Suaviza el dolor menstrual y los calambres
premenstruales. Participa en la contracción y relajación de músculos.
Cuando estamos bajo estrés el cuerpo prioriza el riego sanguíneo en los
músculos para solucionar el peligro (real o imaginario) y paraliza las
funciones fisiológicas. Estas tensiones provocan dolores menstruales e
irregularidades en el ciclo.
4. Aumenta el deseo sexual y la predisposición
al encuentro sexual. Sabemos que los mayores enemigos del encuentro sexual
son el estrés y la tensión. Una mujer para estar dispuesta al sexo necesita
estar relajada. Normalmente, en estados depresivos, gran irritación y
preocupación el deseo disminuye.
5. Mantiene sano el sistema cardiovascular.
Previene infartos. Baja la presión arterial. (Se usa para tratar la tensión
alta en embarazadas). Los problemas cardiacos son la primera causa de muerte
para las mujeres.
6. Eleva el estado de ánimo: La
serotonina que relaja el sistema nervioso y eleva el estado de ánimo depende
del magnesio. Sirve para tratar y eliminar la depresión.
7. Mayor flexibilidad: El magnesio relaja
los músculos tensos. Sin magnesio no se pueden relajar los músculos
completamente y se producen calambres. También suaviza los dolores musculares y
contracturas.
8. Previene Osteoporosis y fortalece huesos.
El magnesio ayuda a fijar el calcio correctamente. Estimula la hormona
calcitonina que ayuda a la absorción de calcio. El calcio sin magnesio no se
absorbe. Por lo que es un gran aliado en la menopausia.
9. Remineraliza los dientes y previene la
caries: La deficiencia de magnesio desequilibra la saliva y la convierte en
corrosiva para los dientes.
10. Alcaliniza el cuerpo: El magnesio ayuda
a devolver el ph alcalino a nuestro plasma sanguíneo. Si quieres saber más sobre la importancia de la alcalinidad aquí dejo un video.
11. Hidrata: Es un electrolito esencial para
una correcta hidratación.
12. Alivia el estreñimiento: El magnesio
ayuda a limpiar el intestino de toxinas. Tradicionalmente se ha usado el
carbonato de magnesio como remedio para el estreñimiento. Yo lo he usado
algunas veces, se vende en herbolarios.
13. Mejora la diabetes: El magnesio mejora
la producción de insulina, lo que facilita la metabolización del azúcar. Sin
magnesio la glucosa no es capaz de transferir a las células. La glucosa y la
insulina se acumulan en la sangre, provocando diversos tipos de daño en los
tejidos, incluyendo los nervios en los ojos.
El magnesio tiene muchas más propiedades y se recomienda cuando usamos de anticonceptivos hormonales, para fumadores y para tratar fatiga crónica, diabetes, artritis y desordenes tiroideos solo por citar algunos ejemplos.
El magnesio tiene muchas más propiedades y se recomienda cuando usamos de anticonceptivos hormonales, para fumadores y para tratar fatiga crónica, diabetes, artritis y desordenes tiroideos solo por citar algunos ejemplos.
EL MAGNESIO
EN LA ALIMENTACIÓN
La mayor parte del magnesio proviene de los vegetales, en
especial de los de hoja verde.(la clorofila esta formada en parte por magnesio).
Uno de los alimentos más ricos es la col verde. Otros alimentos que son fuente
de magnesio son los productos de soja, como la harina y el tofu, además de todas
las legumbres y semillas, las nueces, cacahuetes y las almendras, los granos
enteros como el arroz integral, mijo, las frutas como los plátanos y el
aguacate. El magnesio de origen animal se encuentra en los camarones y el atún.
También se encuentra en la sal marina de buena calidad y en las algas. En
general los cereales integrales y las verduras ecológicas. Insisto en que sean
ecológicos porque en la mayor parte de las tierras de cultivo del planeta se
han agotado el magnesio y otros minerales.
Los aditivos como
el aspartamo, el glutamato modosódico, también el alcohol agotan las reservas
de magnesio. Además los alimentos procesados, congelados y refinados como la
harina o el azúcar pierden el 90% del magnesio.
Medicamentos como
Antibióticos, diuréticos, la píldora anticonceptiva, la isulina, los
antiácidos, tetraciclina y cortisona son causa de que el organismo desperdicie
el magnesio.
Por estos motivos en épocas de estrés o cuando noto síntomas
de tensión muscular e irritabilidad tomo un suplemento. Siguiendo las
instrucciones que da la doctora Northrup en su libro he comprado mi suplemento.
Es importante que el magnesio sea de origen mineral y no sintetizado en un
laboratorio por lo que recomiendo un herbolario antes que una farmacia para
comprarlo. El que yo tomo es este. A mi me lo suministra directamente a casa (también hace envíos) Rosario Guerrero, tiene unos suplementos de altísima calidad y es una asesora excelente. No tengo comisión es que estoy así de encantada y agradecida con ella.
FUENTES:
Equilibrio corporal saludable. Dr. Darío Sánchez Castrellón y Dra. María Laura Aguirre Farias.
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excelente informacion el magnesio es muy importante para una dieta diaria sobre todo. muy bueno el articulo, acá les dejo una pagina muy importante.
ResponderEliminarMejor Con Salud espero les guste, saludos.
Con la ayuda de un hombre llamado Dr. Ogbes, pude quedar embarazada. Tengo 56 años, fue muy difícil para mí quedar embarazada, aunque mi esposo me ama, pero realmente me dolió no tener mi propio hijo, pero después de muchos años conocí al Dr. Ogbes, cuya dirección de correo electrónico es Landofanswer@hotmail.com o si lo contactas directamente a su número de teléfono celular +2347050270227, él me dijo que me enviaría a tomar hierbas y que se quedaría embarazada una semana después de haber tomado las hierbas. Ahora estoy embarazada de 7 meses y también me gustaría aconsejar a todas las personas que buscan ayuda para quedar embarazadas que se comuniquen con este mismo hombre a través de su dirección de correo electrónico en Landofanswer@hotmail.com o que lo llamen con su número de celular +2347050270227.
ResponderEliminarCon la ayuda de un hombre llamado Dr.Ogbes pude quedar embarazada. Tengo 56 años de edad, fue muy difícil para mí quedar embarazada, aunque mi esposo me ama, pero realmente me dolió no tener mi propio hijo, pero después de muchos años me encontré con el Dr. Agbes, cuya dirección de correo electrónico es Landofanswer@hotmail.com. o si lo contactan directamente a su número de teléfono +2347050270227, me dijo que me enviaría unas Hierbas para que las bebiera, y me quedaré embarazada una semana después de las Hierbas. Ahora tengo 7 meses de embarazo y también me gustaría Aconseje a todos los que busquen ayuda para quedar embarazada que se pongan en contacto con este hombre a través de su dirección de correo electrónico en Landofanswer@hotmail.com o llamen a su número de teléfono celular +2347050270227.
ResponderEliminarYo tengo endometriosis y no tengo mi periodo menstrual desde los30años got tenfold 56 todavia se podra
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